Oliwa z oliwek

Witam od 4 miesiecy prowadze diete (masowa) a dopieroteraz zdezydowalem sie ja tutaj wkleic abyscie ja ocenili,dieta nie jest specjalnie wyliczona poniewaz mam male mozliwosci,mam 16 lat i cala rodzina nie bedzie jesc ciagle tego samego co ja wiec nie zawsze jest super Prosze o ocene: I posilek(sniadanie): -płatki owsiane+mleko+rodzynki+orzechy [...]

[...] być normalny 200g Ser/szynka/jakas kielbasa Margaryna 5g warzywa jakis owoc 3.Makaron/ ryz brazowy na przemian100g Mintaj świeży /lub jais kurczak na przemian 100g Oliwa z oliwek(do smażenia) 20g 4.Ryż brazowy 125g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 5.Po treningu 100g ryzu+tuńczyk. Lub zamias tuńczyka 2 cale jajka na przemian [...]

Ankieta: nick:patryksk8 1.WIEK-18<niedługo skończe> 2.staż-2,5 roku z przerwami<kontuzja kolana>,na poważne około 15 miesięcy 3.cel sportowy-1.masa 2.poprawa klatki i pleców WYMIARY: klata-109cm biceps-39cm pas-88cm udo-58cm waga-87kg 4.dieta- około ~~2,5 białka 1,5 tłuszczu 4-4,5 węgli 1.śniadanie 1.płatki owsiane-100 gram [...]

[...] jaja kurzego 60g, 7/0/0 Rodzynki suszone 10g, 0/0/6 Razem: 33/35/52 II posiłek(przedtreningowy) Pierś kurczaka 150g, 32/2/0 Ryż brązowy 50g, 5/1/38 Brokuły 100g, 3/0/5 Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 Razem: 40/13/43 Zaraz po treningu banan 150g, 2/0/33 III posiłek(potreningowy) Pierś kurczaka 150g, 32/2/0 Ryż brązowy 100g, 9/2/75 Brokuły 100g, [...]

„wszystko jest trucizną i nic nią nie jest, wszystko jest kwestią tylko dawek" (PARACELSUS- twórca nauki o toksykologii) „ druga strona medalu" (rewers) Zdaniem wielu autorów, którzy stosunkowo niedawno przeprowadzili szereg badań klinicznych i epidemiologicznych - zbyt duże spożycie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych może [...]

[...] 50g 10 g b, 35 g w, 150 kcal TRENING 10-11.20 III posilek 11.30 Gainer 100g 20 g b, 70 g w, 380 kcal IV posiłek 13.30 100 g ryżu/kaszy/makaronu 120 g piersi z kurczaka Oliwa z oliwek 15g Wazrywa 32 b, 80 w, 15 t, 600 kcal V posiłek 17.00 100 makaronu 100 g ryby Olej lniany 15g warzywa 30 b, 75 w, 15 t, 600 kcal VI posiłek (20.00) [...]

[...] brakuje u Ciebie ZDROWEGO tłuszczu, jesteś dziewczyną skłonną do anoreksji więc od razy wyjaśnie że nie tyje się od tłuszczu a od nadmiaru kalorii w diecie. Owy tłuszczu to Oliwa z oliwek, tran/olej. Oliwę i olej możesz kupić w zwykłym sklepie zaś tran w aptece (tran-+25zł). Tran pij 2 razy dziennie po jednej małej łyżeczce (rano i na noc) a [...]

[...] owsiane 60g / 100g *Ziemniaki 17g / 100g *Pieczywo 40-50g / 100g *Owoce 15-17g / 100g *Soki owocowe 10-16g / 100g Zdrowe tłuszcze: &#61482;Olej lniany 92% &#61482;Oliwa z oliwek 96% &#61482;Orzechy 68% &#61482;Tłuste ryby 23% Odżywianie w okresie budowania masy 1. Płatki owsiane:100g Jaja:1całe,7białek Rodzynki:20g W.75g [...]

Śniadanie 8:00-9:00 2 Tabletki Tranu po 350 mg Chudy twaróg 50g Daj półtłusty Orzechy włoskie 30g Rodzynki 20g Mleko 0,5% 300ml Płatki owsiane 80g Płatki są ohydne z samym mlekiem, pomieszam rodzynki, orzechy,mleko i płatki i spróbuje to w szamać. Do płatek spokojnie możesz dać rodzynki etc. II Śniadanie (to co zjem łącznie w szkole przez ok. [...]

Test Niesponsorowany Witam wszystkich. Nadszedł dzień, w którym postanowiłem sprobować swoich sił w teście. Cykl typowo masowy. Jako,iż jest to mój 1 test proszę o wyrozumiałość i nie wpisywanie się póki nie skończę. Czas więc zacząć: Suple: Horsepower Xpand Ostrowia WPC Tribuativ B6 Glutamina Bcaa ZMA(paczka dopiero dojdzie) Omega(J/w) Multi [...]

Teraz to wygląda tak... dz. T B/T/W I Płatki owsiane 150 g 18/10/93 Mleko spożywcze 0,5% 300g 10/1/15 Ser twarogowy chudy 75g 15/0/2 Orzechy włoskie 20g 3/12/2 pare rodzynek =46/23/112 184+207+448=839 II Jajka cale 4*60g=240g 30/23/1 Chleb żytni razowy 200g 10/3/91 warzywa/salatka/surowka =40/26/92 160+234+368=762 kcal III Ser twarogowy chudy 120g [...]

[...] Zincas Forte - 20 min przed ostatnim posiłkiem białkowym ________________________________________ ***DIETA*** 1. Śniadanie: - Mleko 1,5% /200ml/ - Płatki owsiane /120gr/ - Oliwa z oliwek /1 łyżka/ - Prolongatum /2 miarki ~20gr/ 2. Śniadanie: (Omlet) - Jaja kurze całe /3-4/ - Płatki owsiane /100gr/ - Dżem /1 łyżka/ - Oliwa z oliwek /1 łyżka/ 3. [...]

*** TRENING *** HST - Hypertrophy-Specific Training - trening nastawiony na maksymalny przyrost masy mięśniowej Cykl treningu HST (makro-cykl) wygląda następująco: 1 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 15 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 15 powtórzeń) 2 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 10 powtórzeń (w każdym [...]

[...] x4caps) Biogenix - Prolongatum 2300g (po treningu,przed snem x30gr) DIETA: I Płatki owsiane-100g Jaja cale-4szt Rodzynki suszone-30g II Ryż biały-100g Pierś z kurczaka-150g Oliwa z oliwek-4łyż(20gr) Banan/Jakiś owoc III Pierś z kurczaka-150g Ryż/Makaron-100g Oliwa z oliwek-4łyż(20gr) Warzywa IV Mięso wołowe-200g Chleb razowy-100g Oliwa z [...]

[...] Zincas Forte - 20 min przed ostatnim posiłkiem białkowym ________________________________________ ***DIETA*** 1. Śniadanie: - Mleko 1,5% /200ml/ - Płatki owsiane /120gr/ - Oliwa z oliwek /1 łyżka/ - Prolongatum /2 miarki ~20gr/ 2. Śniadanie: (Omlet) - Jaja kurze całe /3-4/ - Płatki owsiane /100gr/ - Dżem /1 łyżka/ - Oliwa z oliwek /1 łyżka/ 3. [...]

[...] IVprzed trenigowy Kasza gryczana 100g/ok mozesz dać więcej zmniejszając ilośc chleba Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g/ok (150g) Pomidor 50g/do poprzedniego posilku Oliwa z oliwek 15g/j.w. Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 150ml B 61/ T 21/ W 72 / 729kcal V potreningowy Ryż biały 100g/ok Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g/ok [...]

[...] III Chleb żytni jasny 150g Ser twarogowy chudy 150g B 36/ T 3 / W 84/ 510 kcal IVprzed trenigowy Kasza gryczana 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Pomidor 50g Oliwa z oliwek 15g Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 150ml B 61/ T 21/ W 72 / 729kcal V potreningowy Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Pomidor 50g [...]

ułki grahamki 150g B:12 WW: 76.5 T:1.5 Płatki kukurydziane 80g 4.8b 61.6ww 1.6t Mleko spożywcze 2 % 250g 7.5b 7.5ww 10 5t Masło roślinne zwykłe 5g 0b 0ww 3.75t Serek twarogowy ziarnisty 200g 24b 6ww 8t Pomidor Suma: 48.3b 154.1ww 19.85t kcal 1040.2 Daj zdrowy tłuszcz Posilek II kolo godziny 10-11 (szkola) Bułki grahamki 150g 12b 76.5ww 1.5 t Masło [...]

Siema chcialbym zebyscie mi skorygowali troszke dietke jak jest zla Dieta masowa o mnie : lat 18 dzisiaj :) 198 cm i 90 kg zapotrzebowanie ok 3.3 tys kcal I posilek kolo godz 7 Bułki grahamki 150g B:12 WW: 76.5 T:1.5 Płatki kukurydziane 80g 4.8b 61.6ww 1.6t Mleko spożywcze 2 % 250g 7.5b 7.5ww 10 5t Masło roślinne zwykłe 5g 0b 0ww 3.75t Serek [...]

[...] / 100g *Ziemniaki 17g / 100g *Pieczywo 40-50g / 100g *Owoce 15-17g / 100g *Soki owocowe 10-16g / 100g Zdrowe tłuszcze: &#61482;Olej lniany 92% &#61482;Oliwa z oliwek 96% &#61482;Orzechy 68% &#61482;Tłuste ryby 23% Odżywianie w okresie budowania masy 1. Płatki owsiane:100g Jaja:1całe,7białek [...]